Orientações para DTM
Hábitos e cuidados diários para reduzir a dor e proteger a ATM.
A DTM (Disfunção Temporomandibular) responde muito bem ao tratamento quando o paciente adota, no dia a dia, alguns cuidados simples. Estas orientações complementam o plano clínico proposto pelo Dr. Sidney Medeiros.
Voltar ao Centro de ApoioHábitos que aliviam a dor
- Mantenha os dentes desencostados durante o dia (só encoste ao mastigar ou engolir).
- Prefira alimentação macia nas crises: sopas, purês, ovos, peixes, frutas cozidas.
- Corte o alimento em pedaços pequenos e mastigue dos dois lados.
- Aplique compressa morna nos músculos da face por 10-15 minutos, 2x ao dia.
- Evite abrir muito a boca (bocejar amplo, morder maçã inteira).
Hábitos que você deve evitar
- Roer unhas, mordiscar caneta ou objetos.
- Mastigar chiclete ou alimentos muito duros (torresmo, gelo, castanhas cruas).
- Apoiar o queixo na mão por longos períodos.
- Dormir de bruços (força a mandíbula).
- Falar por longos períodos ao telefone sem apoio (segure o aparelho, não use ombro).
Postura e sono
- Durma preferencialmente de lado ou de costas, com travesseiro que mantenha a coluna alinhada.
- Ao trabalhar sentado, mantenha ombros relaxados e monitor na altura dos olhos.
- Faça pausas de alongamento a cada 60 minutos.
Quando entrar em contato imediatamente
- Travamento da mandíbula (aberta ou fechada)
- Dor intensa que não melhora em 48h
- Perda importante da amplitude de abertura
Perguntas frequentes
Posso mastigar chiclete?
Não. O chiclete mantém os músculos mastigatórios em contração contínua e piora a DTM.
Posso fazer exercício físico?
Sim. Evite exercícios que exijam trancar os dentes com força máxima durante as crises.
Quando os sintomas melhoram?
A maioria dos pacientes percebe melhora em 4 a 8 semanas com orientações + placa + fisioterapia, quando indicadas.
Aviso médico: O conteúdo desta página tem caráter exclusivamente informativo e educativo, não substituindo consulta, diagnóstico ou tratamento realizados por um profissional de saúde habilitado. Cada caso clínico é único e os resultados descritos podem variar de paciente para paciente. Em caso de sintomas, procure uma avaliação presencial.